Меню беременных второй триместр

Меню для беременных (2 триместр)

С наступлением беременности женщине приходится многое менять в своей жизни, и главным образом эти изменения касаются ее рациона. Однако действовать следует осмотрительно, так как радикальные перемены могут нанести больше вреда, чем пользы. Оптимальное решение – составить и придерживаться меню для беременных (2 триместр) в зависимости от потребностей малыша на определенном сроке.

Второй триместр беременности: питание по правилам

Составляя меню на каждый день, безусловно, следует ориентироваться на полезность того или иного продукта. Однако, помимо этого, следует также соблюдать еще нескольких правил питания:
  1. Лучше организовать дробное питание для исключения чувства голода и предотвращения усиленного набора веса. Беременная женщина должна питаться пять-шесть раз в течение дня, принимая пищу небольшими порциями.
  2. Меню для беременных (2 триместр) преимущественно должно состоять из свежих продуктов. Допускается термическая обработка (варка, запекание, тушение), но только в отношении мяса, рыбы, некоторых овощей. А вот огурцы, помидоры, все виды фруктов лучше есть в сыром виде.
  3. Кушать нужно медленно, не торопясь. Тщательно пережевывайте пищу, делая даже из перекусов настоящий ритуал.

Питание беременной во втором триместре

Рацион беременной женщины может состоять из следующих блюд и продуктов:

  • фрукты и овощи. Уместными в меню будут салаты из свежих овощей или фруктов, супы на легких мясных или овощных бульонах, тушеные блюда;
  • белковые продукты. Правильный рацион во время беременности – это ни в коем случае не диета, и исключать белки животного происхождения нельзя. Рыбные и мясные блюда, а также яйца и молочные продукты обязательно должны быть включены в меню. Правда, следует ориентироваться на продукты с низким процентом жирности. Кроме того, не забываем о растительной белковой пище – чечевице, злаках, бобовых. Чтобы от употребления в пищу последних была одна польза, нужно их непременно вымачивать в холодной воде перед приготовлением;
  • Каши. Такие крупы, как рис, гречка, овсянка или перловка являются кладезем витаминов и полезных микроэлементов. Так что и без них не обойтись в меню беременной. Более того, именно они должны составлять основу всего рациона.

Не стоит забывать, что на определенном сроке, в зависимости от особенностей формирования плода и его развития в утробе, повышается потребность в тех или иных элементах. Так, рацион беременной во втором триместре должен включать продукты, богатые железом, кальцием, витамином D и кислотами Омега-3. Именно эти компоненты жизненно необходимы для формирования костной ткани ребенка и его нервной системы, совершенствование которой осуществляется именно во втором триместре.

Запреты в меню беременной

Продукты, от которых стоит отказаться, одинаковы для всех триместров беременности. Врачи советуют будущим мамочкам сказать строгое «нет» следующим вкусностям:

  • жирной пище,
  • копченостям и соленьям,
  • шоколаду (в больших количествах),
  • кофе,
  • спиртным напиткам,
  • продуктам с повышенной степенью аллергенности (клубника, морепродукты, цитрусовые).

Хотя, если очень хочется, иногда эти строгие запреты (за исключением запрета на крепкий алкоголь) можно нарушать. Вот только пользоваться этой возможностью следует с осторожностью.

Если Вам понравилась статья или наш сайт, пожалуйста, расскажите о нас своим друзьям! Мы будем очень благодарны!

Питание во втором триместре беременности

Сегодня мы поговорим о правильном и сбалансированном питании в период беременности, который называют вторым триместром. Мы уже говорили ранее о том, что правильное питание во время беременности – залог здорового развития ребенка. Поэтому, начиная с первого дня беременности, следует тщательно следить за своим рационом питания. Давайте продолжим эту тему и рассмотрим, какие продукты следует включить в свой рацион питания во втором триместре беременности.

Начнем с хорошей новости: согласно исследованиям, к 13 неделе беременности, которая припадает на второй триместр беременности, в основном исчезают все проявления токсикоза. Следовательно, у беременной женщины появляется здоровый аппетит. Следует отметить, что именно во втором триместре беременности вероятен риск набора лишнего веса. поэтому следите за тем, чтобы вы не переедали, а напротив – насыщали свой организм полезными витаминами и микроэлементами, но в меру.

Что касается развития малыша в период второго триместра, то уже в этот период все внутренние органы ребенка совершенствуются, он растет быстрее, а значит – требует все больше витаминов. Кроме того, достаточное количество витаминов и микроэлементов требуется и плаценте, которая в этот период заменяет легкие и играет ключевую роль в развитии и росте ребенка. Поэтому, у многих женщин во втором триместре беременности часто возникает гиповитаминоз и истощаются все запасы железа. Поэтому, очень важно во втором триместре тщательно следить за уровнем гемоглобина в крови и вовремя сдавать все необходимые анализы крови.

Далее, перейдем непосредственно к питанию беременной в период второго триместра беременности.

Как питаться?

  1. Ограничьте потребление соленой пищи и не злоупотребляйте жидкостью, так как это препятствует всасыванию железа, которое так необходимо для правильного развития малыша.
  2. Включите в ежедневный рацион питания отварное и тушеное мясо или рыбу, а также продукты, богатые белком: яйца, творог и молочные продукты.
  3. Для перекусов выбирайте овощные или фруктовые салаты. Пейте яблочный сок с сельдереем, который содержит важный для беременной женщины витамин – фолиевую кислоту. Фолиевая кислота необходима для формирования центральной нервной системы и кровяных клеток малыша.
  4. Употребляйте продукты, богатые железом: гречневая каша, печень, яблоки, томатный сок .
  5. Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не спровоцировать набор лишнего веса.
  6. Пейте отвар шиповника. богатый витамином С, который необходим плаценте.
  7. Для формирования косточек и зубов будущего ребенка, требуется кальций, фосфор и витамин D. Источниками этих витаминов являются: рыба, молочные продукты и творог.
  8. В период второго триместра беременности следует принимать витамин А, который воздействует на гены будущего малыша. Гены несут ответственность за рост и развитие костной ткани, кожи, слизистой оболочки глаз и сетчатки вашего малыша. Источниками витамина А являются: морковь, абрикосы, тыква, шпинат, зелень петрушки, рыбий жир, сливочное масло, желтки яиц.

Следите за своим питанием, берегите себя и будущего малыша и будьте здоровы!

Специально дляberemennost.net - Ира Романий

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. чтобы сообщить об этом редакции.

Беременность на ранних сроках

Боли при беременности

Лечение при беременности

Первые признаки беременности

Тест на беременность

Что можно во время беременности

© 2010-2015 Все права защищены.
Копирование информации без письменного разрешения
и гиперссылки на источник запрещено.

Самолечение может принести вред вам и вашему ребенку! Проконсультируйтесь с врачом!

Питание во втором триместре беременности

На протяжении всей беременности нужно питаться правильно, чтобы ребенок получал все необходимые полезные вещества и родился здоровым. Особенно это касается второго триместра беременности, когда малыш начинает активно расти вместе с маминым животом. Маме стоит, во-первых, обзавестись беременной одеждой, а во-вторых, ограничивать свой аппетит.

В этот период килограммы набираются очень быстро, поэтому переедать не стоит. Но и голодание пользы тоже не принесет. Все должно быть в меру. Также необходимо следить за гемоглобином и вовремя делать все анализы, ведь ребенок начинает расти все быстрее и, соответственно, ему требуется больше витаминов и минералов.

В свой ежедневный рацион необходимо включить продукты, содержащие белок. К таким относится: творог, яйца, кисломолочные продукты. Также необходимо кушать рыбу и мясу, но только в отварном или тушеном виде. Жареное и жирное нужно исключить из питания.

Также стоит ограничить употребление соли, так как она не дает усваиваться железу. Стоит помнить, что соль содержится в таких продуктах, как колбаса и сыр. Поэтому эти продукты нужно ограничить.

Очень полезна для беременных фолиевая кислота, она необходима для нормального кроветворения и формирования центральной нервной системы ребенка. Находится она в шпинате, сельдерее, спарже, яблоках, печени и тыкве. Поэтому эти продукты также надо включить в свой рацион. При недостатке фолиевой кислоты возникают такие проблемы, как анемия, токсикоз и боли в ногах. А при серьезной нехватке у ребенка могут быть пороки и умственная отсталость.

Необходимо употреблять такие продукты, как гречка, гранат, печень, киви, помидоры. В них содержится много железо, которое имеет свойство - уничтожатся из организма. Поэтому его надо все время пополнять.

Очень полезен отвар шиповника, в котором находится достаточное количество витамина C. Также он полезен для профилактики простудных заболеваний и лечения уже наступивших. Но увлекаться им не стоит. В день достаточно выпивать несколько стаканов.

Для формирования зубов и костей необходим кальций, витамин D и фосфор. Эти минералы содержатся в рыбе, твороге и молочных продуктах. Из-за нехватки кальция могут выпадать волосы и появиться бессонница.

Во втором триместре беременности просто необходим витамин А, который способствует нормальному зрению и отвечает за рост и развитие костной ткани и кожи. Этот витамин находится в следующих продуктах: абрикосы, морковь, сливочное масло, шпинат и тыква.

В своем рационе нужно ограничить мучное и сладости, ведь они способствуют сильному набору веса, а особой пользы не несут.

Используя эти несложные рекомендации по питанию, Вы сможете сохранить свое здоровье и родить здорового и крепкого малыша.

Автор публикации: Валерия Самойлова

Комментарии (1):

Меня на втором месяце совершенно отвернуло от рыбы. Понимаю, что ее есть нужно, но от одного вида, запаха или мысли о рыбе - сразу мутить начинает. Одно исключение - селедка, но ее тоже ж много не наешься, потому что надо соль ограничивать. Вот творогом и стараюсь компенсировать, скоро из ушей полезет уже.

Добавить свой комментарий:

Источники: http://rebenok16.ru/beremennost/menyu-dlya-beremennih-2-trimestr.html, http://beremennost.net/pitanie-vo-vtorom-trimestre-beremennosti, http://beremennost-po-nedelyam.com/pitanie-vo-vtorom-trimestre-beremennosti/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения